首先要连接远程数据库 
1，点击“开始”－“程序”，在“Microsoft SQL Server”菜单中选择“客户端网络实用工具”。 
2，在“别名”选项中点击“添加”。 
3，在“服务器别名”中，填入您网站域名，在“网络库”区域中点击“TCP/IP”,在“连接参数”区域取消“动态决定端口”，指定“端口号”为2433。填写完毕后，点击“确定”按钮保存配置。 
4，点击“开始”－“程序”，在“Microsoft SQL Server”菜单中打开“企业管理器”。在企业管理器中，右键单击“SQL Server组”，选择“新建SQL Server注册”。 
5，此时会出现SQL Server属性窗口，在“服务器”中填入您网站的域名，选择“使用SQL Server身份验证”，“登录名”和“密码”分别填入主机开通邮件中的用户名和密码，然后点击“确定”。 
6，连接成功后，你会看到“SQL Server组”中多了一个名称为您网站域名的服务器。此时，您就可以像操作本地SQL数据库一样管理网站数据库了。 
这样你就可以向备份自己的数据库一样备份了。 

如果你可以登陆到远程桌面的话可以先在远程那里备份一个然后把备份文件考到本地来，在本地的SQL中建立一个可备份文件同名的数据库，然后把备份文件还原。